Werk gefocust

28-09-2021
Laat je niet afleiden door wat dan ook.
Laat je niet afleiden door wat dan ook.

Druk kan je helpen om beter te presteren. Je bent gefocust om de taak goed en vlug af te krijgen. Heb je gezonde spanning die van korte duur is, dan wordt je brein creatiever en alerter. 

Denk aan het gevoel van spanning tijdens een sollicitatiegesprek of een eerste date, bijvoorbeeld. Heb je stress samen met anderen, bijvoorbeeld met collega's? Dan kan dit als positief bijeffect een gevoel van solidariteit oproepen. En daarnaast vinden mensen een beetje uitdaging prettig. 

Word je niet voldoende uitgedaagd, dan kan je je gaan vervelen en presteer je vaak minder goed. Maar wat als je van de ene deadline naar de andere gaat? Je constant moet multitasken en achter de feiten aanloopt? Je alleen nog maar negatieve stress voelt? Dan kan dat uiteindelijk gaan leiden tot chronische stress. En dat is niet goed. Chronische stress kan leiden tot burn-outs.

Hoe gefocust ben jij? Test je concentratievermogen.

Tips voor een betere concentratie

  • Doe 1 ding tegelijk, met volle aandacht. Wanneer de ene taak is afgerond, begin je aan de volgende.
  • Zet notificaties op je telefoon en e-mail uit op momenten dat je werk of privé tijd hebt ingedeeld, zodat je echt geconcentreerd met je taak bezig kan zijn.
  • Drink ongezoete, zwarte filterkoffie en thee. De actieve stof cafeïne (in koffie) en theïne (thee) zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren op je werk. En dat je minder fouten maakt, minder snel moe wordt en je geheugen beter functioneert. Maar overdrijf niet: als je teveel koffie drinkt, kun je juist gespannen of zenuwachtig worden, of last krijgen van slapeloosheid en dat gaat weer ten koste van je concentratie. Het Voedingscentrum adviseert maximaal vier koppen zwarte, ongezoete koffie per dag.
  • Las pauzes in. Realiseer je dat aan een stuk door geconcentreerd werken vermoeiend is. Probeer bijvoorbeeld eens 25 minuten lang geconcentreerd te werken, wat je vervolgens doorbreekt met 5 minuten pauze. 

Succes!